An féidir le huisce crua a bheith ina chúis le constipation? An nasc agus na réitigh a iniúchadh

Uisce crua a thuiscint agus a thionchar ar shláinte

Is uisce crua é uisce crua ina bhfuil tiúchan ard mianraí, cailciam agus maignéisiam den chuid is mó. Is féidir leis na mianraí seo carnadh le himeacht ama agus scálú a dhéanamh i bpíopaí, ach d'fhéadfadh a n -éifeachtaí dul thar pluiméireacht amháin. Tugann roinnt staidéar le fios go bhféadfadh uisce crua dul i bhfeidhm ar shláinte an díleá, lena n -áirítear cur le constipation. San alt seo, déanfaimid iniúchadh ar an nasc féideartha idir uisce crua agus constipation, agus an méid is féidir leat a dhéanamh chun aon éifeachtaí diúltacha a mhaolú.

Cé chomh crua a théann uisce i bhfeidhm ar dhíleá

Is féidir leis na mianraí a fhaightear in uisce crua tionchar a imirt ar an gcóras díleá. Cé nach bhfuil uisce crua óil contúirteach go bunúsach, d'fhéadfadh roinnt daoine a fháil amach gur féidir leis an ábhar mianraí difear a dhéanamh dá ngluaiseachtaí bputóg. Seo mar:

• Is féidir le cailciam agus maignéisiam ceangal a dhéanamh le cothaithigh eile, rud a fhágann nach bhfuil siad ar fáil le haghaidh ionsúcháin. D'fhéadfadh sé seo cur isteach ar ghnáthfheidhm an díleá.
• I gcás roinnt daoine, d'fhéadfadh stóil níos deacra a bheith mar thoradh ar leibhéil arda cailciam, ar féidir leo cur le neamhshuim.
• Má itheann tú suimeanna móra d'uisce crua le himeacht ama, d'fhéadfadh sé an t -ualach mianraí foriomlán a mhéadú i do chóras, ag cur isteach ar chothromaíocht na leictrilítí agus ag cur míchompord díleá as.

An bhfuil nasc díreach idir uisce crua agus constipation?

Cé nach bhfuil an ceangal idir uisce crua agus constipation bunaithe go hiomlán i dtaighde eolaíoch, tá roinnt fachtóirí ann a thugann le fios go bhfuil nasc féideartha ann. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir le constipation teacht as cúiseanna éagsúla, lena n -áirítear aiste bia, leibhéil hiodráitithe, agus strus. Mar sin féin, má tá tú i do chónaí i gceantar ina bhfuil uisce crua agus má thugann tú faoi deara saincheisteanna díleácha comhsheasmhacha, d'fhéadfadh sé a bheith ag cur leis an bhfadhb.

Tosca a d'fhéadfadh éifeacht an uisce chrua ar chonspóid a mhéadú

• Iontógáil Uisce Íseal: D'fhéadfadh go mbeadh tomhaltas uisce foriomlán níos ísle mar thoradh ar uisce crua, a bheith níos lú inghlactha do roinnt daoine, rud atá ina fhachtóir mór i gcontúirt.
• Aiste bia: Is féidir le haistí bia atá ard i gcailciam nó íseal i snáithín idirghníomhú go dona le huisce crua, rud a fhágann go bhfuil sé níos measa.
• Coinníollacha bunúsacha sláinte: D'fhéadfadh daoine a bhfuil coinníollacha gastrointestinal acu a bheith níos íogaire d'ábhar mianraí Hard Water.

Conas tionchar an uisce chrua ar do shláinte díleá a laghdú

Má cheapann tú go bhfuil tionchar ag uisce crua ar do shláinte díleá, tá roinnt céimeanna praiticiúla is féidir leat a ghlacadh chun a thionchar a laghdú:

1. Suiteáil softener uisce

Is féidir le softener uisce cabhrú le hábhar mianraí do chuid uisce a laghdú, rud a chiallaíonn go bhfuil sé níos éasca ar do chóras díleá. Tá sé seo thar a bheith cabhrach má tá tú íogair do chailciam nó do mhaignéisiam i do chuid uisce.

2. Fan hiodráitithe

Bí cinnte go bhfuil tú ag ól go leor uisce i rith an lae. Cé go mb'fhéidir nach bhfuil uisce crua chomh taitneamhach le hól, tá sé ríthábhachtach fanacht hiodráitithe chun cosc ​​a chur ar mhaolú.

3. Coigeartaigh d’aiste bia

Is féidir le haiste bia cothrom atá saibhir i snáithín, le neart torthaí agus glasraí, cabhrú le gluaiseachtaí bputóg rialta a chur chun cinn. Ina theannta sin, smaoinigh ar bhianna a laghdú ard i gcailciam má chreideann tú go bhfuil sé ag cur le do choinbhleacht.

4. Monatóireacht a dhéanamh ar chothromaíocht leictrilít

Cinntigh go gcoinnítear do chothromaíocht leictrilít. D'fhéadfadh forlíontaí maignéisiam, nó bianna atá saibhir ó thaobh maignéisiam, cabhrú le frithsheasmhacht a dhéanamh de bharr cailciam iomarcach ó uisce crua.

Cathain is féidir comhairle leighis a lorg

Má fhaigheann tú amach go bhfuil tú ag maolú, ag bloating, nó ag míchompord díleá, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte. Is féidir leo cabhrú le cinneadh a dhéanamh an bhfuil uisce crua ina fhachtóir rannpháirteach nó má tá cúis bhunúsach eile ann a éilíonn cóireáil. $ $